今回の記事では朝に勉強をすることのメリットについて解説していきたいと思います！
「早起きは三文の徳」という格言がありますが、それはあながち間違いではありません。
朝の貴重な時間を制するものは、勉強を制すると言っても過言ではなく、それほどまでに有効活用すべき時間帯になってくるのです。
科学的にも、効率的にもその裏付けがあり、この記事を読んだあなたは早寝早起きの習慣を徹底したくなること間違いなし！
是非お読みいただければと思います！
朝勉強のメリット①：脳みそがフラット
大前提として覚えておいていただきたいことは、「朝の勉強はメリットだらけ」ということです。
受験生の方には、どうしても夜頑張ってしまったり、朝イチからだとやる気が出ないという方も多くいらっしゃる方も多いかもしれません。
しかし、朝は体調的に最も生産性を上げやすい時間帯であるのです。
人間の脳みそは優秀ですので、見たものや聴いたことを一旦は脳みその中に収納します。
一日の終わりに今日という日を振り返ってみれば、「あー、こんなこともあったなあ」と意外に様々な風景がフラッシュバックしてくることかと思います。
その中で、絶対に覚えておかなければいけない情報はどれだけあるでしょうか？
今日食べたご飯、友人と話した雑談の内容なんかは特に覚える必要もない情報ですが、何となく覚えてしまっていますよね。
これが落とし穴となっているのです。
人間の脳みそは、覚えていなくて良いこともどんどんと覚えてしまって、容量を圧迫していきます。
無論、そんなどうでも良い記憶は長期的に見ると淘汰されていくのですが、一日という短期スパンで見ると、夜に雑念が堆積してしまっています。
だからこそ、記憶がフラットで脳みそが新鮮な朝に勉強をする方が、その内容を頭に刻みやすく効率的になってくるのですね。
また、一日のスタートになにかタメになることをすると、その分のエンジンもかかって充実した一日を過ごすことができます。
そうした観点からも、まずは朝に勉強をすることをオススメします。
朝勉強のメリット②：体も元気で効率が良い
先ほどは、いわゆる記憶の観点から朝の勉強をオススメしました。こちらは脳みその体調、とでも形容できそうですね。
そして朝勉強の２つ目の利点は、「身体の体調もよい」ということです。
朝はとにかく、全てがリセットされた状態でフラットであることが多いです。
例えば昼過ぎに勉強をすると、昼ご飯を食べすぎた影響で強烈な眠気に襲われてしまったり、夜に勉強をしようとしても、一日の学校や部活動の疲労が困憊していて、上手く集中力が続かないということも多くの方が経験されてきたのではないでしょうか。
しかし、朝はそうした悩みともおさらばです。
前日の疲れが休息によってしっかりと解消され、フレッシュな気持ちで勉強に臨めます。
朝から満腹になるというケースも少なく、眠くなるという懸念も少ないですし、とにかく勉強をするには最適の心身のバランスが取れます。
朝勉強のメリット③：実際の入試スケジュールに即している
「実際の入試スケジュールに即している」というのも大きな特徴の一つです。
これは学校などで口酸っぱく言われるケースも多くあるかもしれませんが、受験は朝から夕方にかけて行われます。
つまり、どれだけ勉強をしようともこの時間帯にフルに実力を発揮出来なければなんの意味もないのです。
そんな朝型の習慣をつけるという観点でも、朝からの勉強はオススメになってきます。
【悩み】そうは言っても朝は眠い
ここまでは、朝に勉強をするメリットについてお教えしてきました。
多くの方が朝に勉強をすることについて、前向きにとらえていただけたのではないかと思います。
しかし、ここで聞こえてきそうなのが「そうは言っても朝は眠い」という声です。
それはその通りで、多くの方にとって朝は辛いものです。
寝ぼけまなこでまだまだ脳みそもフル回転していない中、身体にムチを打って勉強をするのはなかなかに辛いものがあります。
ここで「朝」の定義付けをしておきたいのですが、本格的な勉強に移るのは、「起床して３時間後」からが良いと覚えておきましょう。
しっかりと６～７時間程度寝て、朝食を食べた人の脳が最大限に覚醒するのは「３時間後」からだという風に、科学的な裏付けがされています。
つまり、問題集を解いたり、赤本を解いたりといったハードな勉強はこの時間帯の後から始めるのが脳科学的には最適なのです。
翻って言うと、脳内が完全に起きていない起床後すぐは、思うように問題が解けなかったり、覚えようとしたことが流れていってしまうような状態になって、ハードな勉強をこなすには非効率的だと言えるでしょう。
負荷の大きい勉強を朝から行って、やる気を削いでしまっては本末転倒になってしまいます。
脳が冴えてすっきりとしている「起床して３時間後」ぐらいから勉強に取り掛かるのが一番効率的ではないでしょうか。
起床後３時間までは一切勉強しなくていい？
とはいえ、それまでの時間に何も勉強しないで良いのかと聞かれると、正直「勉強するに越したことはない」といった結論になります。
問題集を解いたり、赤本を解いたりといったハードな勉強、いわゆるアウトプットは時間を置いてからやる方が圧倒的に効率的なのですが、やらないよりマシだというのは多くの方がイメージ出来ると思います。
どれだけ効率が悪かろうと、やらないよりは絶対に上積みが出来ますから、本気の受験生はこの時間をも有効活用します。
そして、この時間帯にぜひ行って欲しいと思う勉強は、ずばり「インプット」です。
「インプット」は知識を積み重ねて、自分の頭に入れていく作業のことを指します。
「アウトプット」を支えるための土台だと言え、まさに必要不可欠。
そしてこの「インプット」自体は気軽に行う事が出来るのが大きな利点です。
単語帳や教科書を広げて読むだけで十分に暗記の下地を作ることになりますし、英文の音読など目覚ましがてらで行うのも良いかと思われます。
何も手を動かすことのみが勉強ではありません。
脳が覚醒するまでのわずかな時間ではありますが、その時間帯にでも軽い「インプット」の勉強を積み重ねていくことで、他の受験生と圧倒的な差をつけることが出来るのです。
さいごに
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- 久保田大翔
- 塾講師
同志社大学在学。3年間塾講師として勤務する傍ら、フリーランスのライターとしても活動中。 国語・英語・社会の文系科目、生徒のモチベーションアップや、効率的な勉強法・マインドセットなどの分野を得意とする。
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